Watson et al. 2015 · AASM/SRS
Was die Quelle zeigt
Gemeinsame Konsenserklärung der amerikanischen Fachgesellschaften für Schlafmedizin (AASM) und Schlafforschung (SRS): Ein Panel aus 15 Fachleuten wertete 5314 Fachartikel aus und stimmte in einem strukturierten Verfahren (modifizierte RAND-Methode) ab. Empfehlung für Erwachsene von 18 bis 60 Jahren: regelmässig 7 Stunden oder mehr pro Nacht. Regelmässig weniger als 7 Stunden hängt u. a. mit Gewichtszunahme, Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Depression, geschwächter Abwehr sowie mehr Fehlern und Unfällen zusammen.
Was sie nicht zeigt
Konsens von Fachleuten, keine eigene Studie; die genannten Risiken sind Zusammenhänge. Ob mehr als 9 Stunden schadet, ist offen. Keine Aussage zu Stressabbau durch Bürsten. Abgelegter Volltext ist die gleichlautende Parallelveröffentlichung im Journal of Clinical Sleep Medicine 11(6), 591–592.
Was das für Dich heisst
Sieben Stunden Schlaf oder mehr pro Nacht empfehlen Schlafmediziner Erwachsenen.
- Studie
- Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society
- Autoren
- Watson, Badr, Belenky, Bliwise, Buxton, Buysse, Dinges, Gangwisch, Grandner, Kushida, Malhotra, Martin, Patel, Quan, Tasali
- Jahr
- 2015
- Journal
- Sleep
- Peer-Review
- nein
- Untersucht an
- Konsenserklärung, keine eigenen Daten
Watson, N. F., Badr, M. S., Belenky, G., Bliwise, D. L., Buxton, O. M., Buysse, D., Dinges, D. F., Gangwisch, J., Grandner, M. A., Kushida, C., Malhotra, R. K., Martin, J. L., Patel, S. R., Quan, S. F., & Tasali, E. (2015). Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. Sleep, 38(6), 843–844. DOI: 10.5665/sleep.4716 (PMID 26039963, PMC4434546)
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